Tag Archief van: Coachen met ACT

, , , , , ,

Nellinda van Egmond

Over Nellinda

“Nellinda is een vrouw die inspireert, motiveert, enthousiasmeert en reflecteert” dat zijn de woorden waar ik mee geassocieerd word.

Ik ben een vrouw met de nodige levenservaring, opgedaan door:

  • Ervaring in moeder zijn van een meervoudig gehandicapte zoon en nog twee schatten van dochters. Voor hen te zorgen is mijn lust en mijn leven.
  • Ervaring door actief te zijn in mijn bedrijf Kleur Bekennen. Daar heb ik al heel wat vrouwen en mannen kunnen ontvangen om samen te zoeken naar de juiste kleuren. Voor de buitenkant (wat staat je, wat maakt je mooi) en voor de binnenkant (wie ben je, wat zijn jouw talenten, drijfveren en mogelijkheden).
  • Mijn ervaring als een hoog sensitief persoon, die zich van alles aantrekt, zowel de mooie als de moeilijke dingen. Dit gaf de nodige pijn in mijn leven en daardoor ben ik op zoek gegaan naar oplossingen daarvoor. Die heb ik gevonden en juist door de moeilijke dingen in het leven, ben ik wie ik ben.
  • Ervaring door mantelzorger te zijn voor ouders met een ziekte die aftakelt.
  • Ook door mijn brede interesse voor heel veel dingen, zoals mensen, psychologie, koken, tuinieren, schilderen, boeken lezen en de nieuwe dingen die ik op mijn pad tegen kom.

Persoonlijke motivatie

Wie is er niet geraakt door kleur? Ik sowieso. In eerste instantie heb ik dat als expertise. Kleur aan iemands leven geven. Waar het grijs/bruin is, met dat grijs of bruin de juiste combinatie met accenten maken. Zowel voor de buitenkant als de binnenkant.

Door in gesprek te gaan ontdekken we samen wat iemands kleur is. En met de juiste kleuren kun je je waarden en drijfveren uitdrukken en richting bepalen.

Zoals ik zelf de levensles “Als het leven pijn doet” onder ogen heb mogen zien, zo wil ik er graag voor anderen zijn.

Een favoriet citaat

“Verander hoe je kijkt, kijk hoe je verandert” ; Omdenken

De doelgroep waar ik het liefst mee werk

Powervrouwen- en mannen die zichzelf krachtig willen laten zien en ieder op hun eigen unieke manier staan voor wie ze willen zijn. Die hun leven vorm willen geven vanuit de eigen, unieke kwaliteiten en drijfveren/waarden.

Die de wens hebben om: Te gaan doen wat ze moeten doen, om te zijn wie ze willen zijn en die daarom ruimte willen maken voor ongemak en pijn.

Trainingen die ik volgde bij Bureau Bewezen effect

  • Acceptance Commitment training
  • Motiverende gespreksvoering
  • Oplossingsgericht coachen

Website

Neem vrijblijvend contact met me op of kijk voor meer info op: www.nukleurbekennen.nl of mijn LinkedIn profiel.

0 Reacties/door
, , , , , , , ,

Ferdinand van Lang

Over Ferdinand en zijn persoonlijke motivatie

Ferdinand wordt gekenmerkt als iemand die hooggevoeligheid bezit en ook een dikke huid heeft gekregen door jarenlang werken binnen een GGZ wijkteam. Hij is op zijn kwaliteiten durven vertrouwen, kan empatisch contact maken en tot de kern van het probleem doordringen. Hij kan dan met cliënten prioriteiten stellen en daar vervolgens mee aan het werk gaan. Vooral de 2-jarige provocatieve opleiding heeft hem gevormd waarbij hij heeft geleerd om meer humor, uitdaging en creativiteit in te zetten in de contacten met zijn coachees.

Ook ACT heeft hem gevormd en hem geleerd om cliënten dichter bij hun waarden maar ook bij hun pijnpunten te kunnen brengen. Om op deze manier worden cliënten psychologisch flexibeler.

Daarnaast is Ferdinand ook trainingsacteur en creëert hij graag leerbare scenario’s voor cliënten. Op deze wijze traint hij mensen met het ontwikkelen van meer effectief gedrag in praktijksituaties.

Ferdinand staat open voor nieuwe ervaringen, invalshoeken en feedback en is zo veel mogelijk ontwikkelingsgericht voor zowel de coachee als voor hem als coach.

Een favoriet citaat

“A gem cannot be polished by friction nor a man perfected without trials”

Lucius Annaeus Seneca

De oude stoïcijnen wisten dat ze hun leven moesten accepteren zoals het kwam, dat ontberingen in het leven als kansen kunnen worden geïnterpreteerd om er sterker uit te komen. Ook wisten ze dat men de ander niet kan controleren en dat het in de menselijke natuur ligt om te reageren vanuit angst, jaloezie of afgunst. Door bewust te zijn van zichzelf en zich te beroepen op waarden, zoals goed willen doen voor de wereld, konden zij het leven leiden wat tot meer bevrediging kan leiden.

Mijn hoogst genoten opleiding is

  • 2 jarige Post HBO Provocatieve coaching en therapie bij het IEP
  • Structureel Rehabilitatie Gericht Handelen bij werkgever behaald
  • Maatschappelijk Werk en Dienstverlening bij de HvA

De doelgroep waar ik het liefst mee werk

Iedere volwassene die een innerlijk probleem ervaart. Dat kan te maken hebben met angst, depressie of stress dat door bepaalde factoren is veroorzaakt. Levensvragen, innerlijke tweestrijden en relationele problemen zijn bij mij ook van harte welkom.

Trainingen die ik volgde bij Bureau Bewezen effect

De basis- en verdiepingstraining Coachen met ACT en de basistraining Oplossingsgericht Coachen.

Website

Meer info vind je op mijn website Vesta Coaching en bezoek gerust mijn LinkedIn profiel.

0 Reacties/door
,

Stutz: deze Netflix docu wil je zien!

‘Ok, entertain me!’

Dat is wat psychiater Phil Stutz standaard zegt als openingszin van een therapiesessie. En iets anders wat hij vaak zegt is:  ‘You better not come in here and dump all your shit on me!’

Je zou zeggen: ‘een klassiek provocatieve start’, maar wacht even, want er is meer.

Acteur Jonah Hill was – net als Gwyneth Paltrow en vele andere celebrities – één van zijn cliënten en wat hij leerde bij Stutz vond hij zó waardevol dat hij besloot een documentaire te maken over zijn eigen therapeut.

Wat zich ontvouwt is een intiem en openhartig gesprek tussen Hill en Stutz waarbij je niet anders kunt dan de innemende Stutz in je hart sluiten. Het wonderlijke is dat Stutz – die leidt aan Parkinson – zich zó kwetsbaar opstelt, dat het af en toe lijkt alsof Hill zijn therapeut wordt. Ik weet zeker dat de docu je aan het denken zal zetten. En eigenlijk vind ik dat iedereen die mensen begeleidt, coacht of ‘therapeutert’ deze docu zou moeten zien en vervolgens een goed gesprek erover hebben met enkele vakgenoten.

Zelf was ik zó gefascineerd dat ik er wat verder in ben gedoken. Wat ik ontdekte is dat Phill Stutz samen met Barry Michels de auteur is van twee boeken genaamd ‘The Tools’ en ‘Coming alive’, waarin zij allerlei vrij concrete handvatten bieden voor de meest voorkomende psychologische problemen.

In een podcast vertelt Stutz dat hij in de jaren 70 klassiek psychoanalytisch was opgeleid. Van zijn  mentoren kreeg hij de opdracht om zijn patiënten uitsluitend inzicht te verschaffen en vooral géén praktische tools of oplossingen. Stutz was nogal ontevreden met deze werkwijze en wilde zijn cliënten graag iets meegeven waar ze echt iets aan hadden. Zijn mentor zei echter: ‘They just need to have patience!’ Hierop antwoordde de rebelse Stutz: ‘Aha, so that’s why they are called patients…’

En vervolgens besloot hij – vrij intuïtief – allerlei tools te ontwikkelen om zijn patiënten iets concreets in handen te geven. Tijdens zijn 45-jarige carrière wist hij daarmee duizenden mensen te helpen waaronder vele beroemdheden.

Het leuke is dat – hoewel zijn stijl licht provocatief is – de Tools heel veel weg hebben van de ACT-processen. En omdat hij ze – o.a. met simpele tekeningen – heel inzichtelijk maakt worden ze voor veel mensen toegankelijk, óók als die geen geld hebben voor ‘een dure shrink’.

De tools in zijn eerste boek hebben o.a. namen als ‘Het Omdraaien van Verlangen’, ‘Actieve liefde’, ‘Innerlijke Autoriteit’ en ‘De Dankbare Stroom’…

Of de Tools en Phil’s werkwijze je nu aanspreken of niet, ik denk dat elke coach, therapeut of trainer iets kan leren van zijn vermogen om bevrijdende, maar abstracte inzichten héél laagdrempelig en tastbaar te maken. Dus ik zeg: kijken die docu!

Bekijk hier de link naar de trailer van A Film by Jonah Hill “Stutz”. 

Wil jij meer leren over Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

0 Reacties/door
, , , ,

Eveline Brandt

Over Eveline en haar persoonlijke motivatie

Als ACT-coach werk ik met hart en ziel met mensen die veel stress ervaren, die worstelen met hun waarden (hóe kun je daar meer naar leven?) of die worstelen met een bepaalde relatie in hun leven (en wie doet dat niet….). Het is zo mooi om te zien hoe ACT als methode eigenlijk bij iedereen aansluit, altijd wel interessante inzichten geeft, en daarnaast volop tools en oefeningen voor thuis biedt. Het resultaat daarvan is dat er echt iets kan veranderen, in vrij korte tijd.

Sinds ruim 13 jaar werk ik als mindfulness- en zelfcompassietrainer, daar schreef ik ook twee boeken over, en sinds een paar jaar begeleid ik daarnaast  mensen individueel als coach. De ACT past mij als een jas, en mijn coachees vertellen vaak ditzelfde na een traject. Ze kunnen daarna vaak met meer humor naar die piekerfabriek in hun hoofd kijken (‘loshaken’ van de gedachten), en ze kunnen vaak meer naar hun waarden gaan leven: daarbij juist meer ‘aanhaken’. Wat een dankbaar en verrijkend werk!

Een favoriet citaat

‘Alles is er al’ (Lao Tse)

Mijn hoogst genoten opleiding is

Ik heb twee universitaire studies afgerond: Nederlands en Culturele Studies.

De doelgroep waar ik het liefst mee werk

Ik werk als mindfulness- en compassietrainer al 13 jaar met cursisten die veel stress ervaren in hun werk of privéleven; als ACT-coach kan ik mensen individueel hierin begeleiden. Dus ervaar jij overmatig veel stress door je werk, door pijn, door levensvragen of andere oorzaken: wees zeer welkom. In het bijzonder ben ik gespecialiseerd in stress door relaties. Is er een relatie in je leven waarmee je worstelt – met een collega, een geliefde, een kind, ouder of partner – dan kunnen we ons samen daarover buigen en ook oefenen in nieuw gedrag. Misschien worstel jij wel vooral met de relatie met jezélf? Weet dan dat ACT ook hierin veel goeds kan brengen, samen met de zelfcompassietheorie die mij zo dierbaar en vertrouwd is.

Trainingen die ik volgde bij Bureau Bewezen effect

De basis- én verdiepingsopleiding tot ACT-coach. En samen met Sergio van der Pluijm geef ik de training ‘Zelfcompassie voor coachende professionals’.

Website

Meer info vind je op mijn website Centrum voor mindfulness en bezoek gerust mijn LinkedIn profiel.

0 Reacties/door
,

Doe je je huidige werk vanuit angst of liefde?

Laatst coachte ik Mirjam, een getalenteerde vrouw die over haar huidige werk sprak op een manier die mij in elk geval weinig energie gaf. Het klonk alsof zij vooral nog iets wilde bewijzen. De klus klaren. ‘Wie A zegt moet ook B zeggen’. Maar er zat weinig levendigheid in de manier waarop ze erover sprak. Hoe anders was dat als ze sprak over een mooi nieuw werkaanbod dat ze had ontvangen. Dat werk leek haar veel betekenisvoller. En bovendien zou ze meer tijd hebben om te schilderen.

Als ze over deze optie sprak kwam er melodie in haar stem en gingen haar ogen twinkelen. Als ze een staart had zou die zeker kwispelen. Maar ja, dat waren wel minder uren, minder inkomen en minder zekerheid…

Hoe uit dit dilemma te komen?

Redelijk intuïtief stelde ik bovenstaande vraag en die bleek de spijker op zijn kop. Opeens zag ze in hoe ze haar huidige werk vooral nog deed uit angst voor het oordeel als ze de boel ‘in de steek’ zou laten. Dat zou enorm onverantwoordelijk zijn en on-loyaal. Ze zou een ‘opgever’ zijn en dat woord stond niet in haar woordenboek. Maar de liefde voor dit werk was inmiddels ver te zoeken… De andere optie was veel betekenisvoller: ze zou bijdragen aan meer rechtvaardigheid in de samenleving. Ze zou meer creativiteit kwijt kunnen. En haar nieuwe collega’s leken haar eigenlijk ook veel warmer en sympathieker. Voel je de liefde?

In ACT maken we onderscheid tussen ‘waarden’ en ‘regels’. Dat klinkt misschien een beetje abstract, maar het is een essentieel onderscheid.

Waarden zijn ‘kwaliteiten die je wilt belichamen’, dingen die je belangrijk vindt, waar je hart sneller van gaat kloppen en je staart van gaat kwispelen. Zoals voor Mirjam: rechtvaardigheid, creativiteit en verbinding.

Regels zijn rigide overtuigingen zoals: ‘Wie A zegt moet ook B zeggen’ en ‘Opgeven is geen optie’. Nu zijn regels natuurlijk óók belangrijk in het leven, denk maar aan het verkeer. Maar een groot nadeel van psychologische regels is dat ze nogal zwart-wit zijn (je voldoet wel óf niet en als je niet voldoet is er misschien wel iets mis met je…). Bovendien kunnen ze nogal gedateerd raken in de voortdurend veranderende ‘stroom des levens’.

Het verwarrende is dat elke waarde een regel kan worden én andersom. Maar je kunt gemakkelijk onderscheid maken door de ‘angst-of-liefde-vraag’ te stellen. En milde varianten zijn: Geeft het stress of inspireert het je? Zit er een ‘moeten’ in of is het meer een ‘graag willen’ of ‘belangrijk vinden’?

Dus als je wilt dat het (nog) wat meer gaat stromen in je leven, kijk dan eens of je 10% méér dingen kunt doen vanuit liefde en inspiratie. En kijk dan óók of je 10% minder dingen kunt doen vanuit angst en stress…

Werk dat ik trouwens zelf als zéér inspirerend en liefdevol ervaar is: mensen helpen om meer te leven naar hún waarden.

Wil jij meer leren over Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

0 Reacties/door
,

Dikke, vette weerstand had ik tegen deze opdracht van mijn Intermittent Living trainer…

Dit is de opdracht die ik onlangs kreeg via de app:

‘Start zondagavond na het eten met een vaste van 24 uur en kom maandagavond om 18.00 uur nuchter én in sportkleren naar de locatie toe. En neem ook een handdoek mee voor na het ijsbad.’

Het was de opdracht voor de laatste bijeenkomst van de cursus ‘Intermittent Living’ en ik zag er als een berg tegen op. Nu heb je vast wel eens gehoord van Intermittent fasting… en misschien doe je er zelfs aan. Intermittent living gaat echter nog een paar stappen verder en daagt mensen bijvoorbeeld ook nog uit op het gebied van intervaltraining, waterinname, hitte en koude, de ademhaling en co2-tolerantie, dag en nacht ritme én zet mensen onder cognitieve druk.

Het doel van Intermittent living is om als het ware terug te gaan naar de ‘default setting’ die we hadden als jager-verzamelaar. Door ons lichaam acute stress-prikkels te geven (in de juiste dosis) gaan er allerlei gezondheid-bevorderende processen in werking, aldus professor Leo Pruimboom, de ontwikkelaar van het concept.

Ik moet bekennen dat ik heb overwogen om me ziek te melden toen ik de opdracht las. Je moet even weten dat mijn opa banketbakker was en dat ik tijdens mijn jeugd altijd rijkelijk voorzien werd van gevulde koeken en andere zoete lekkernijen. Inmiddels bestaat die gewoonte bij mij een jaar of 50 en ga ik zelden van huis zonder zoetigheid.

Hoewel ik het geluk heb dat ik niet snel aankom, vond ik het hoog tijd worden om wat bewuster met voeding om te gaan. Om die reden én omdat ik graag nieuwe dingen ontdek meldde ik me aan voor deze cursus.

En daar had ik nu dus een beetje spijt van… Alles in mij verzette zich: ‘Niet nu, want het komt niet uit! Wat denkt die Thomas wel niet? Ik bepaal zelf wel of, wanneer en hoelang ik ga vasten!’

Lang verhaal kort: ik ben de uitdaging aangegaan en moet eerlijk zeggen, het viel me alles mee. Zelfs het uur intervaltraining met speciale tape over mijn mond bleek goed vol te houden. En in een ijsbad had ik al eens gezeten, dus ook dat bleek goed te doen. Het resultaat van deze cursus is dat ik me weer een stukje vrijer voel en nog meer vertrouwen heb in de veerkracht van mijn lichaam en geest.
Nu schrijf ik dit niet omdat ik vind dat iedereen dit moet doen, want dat is een zeer persoonlijke keuze.

Wat ik zelf heel interessant vind is dat – net als ACT – ook Intermittent living gaat over flexibiliteit. Bij ACT is dat psychologische flexibiliteit en bij IL is dat o.a. metabole flexibiliteit. En bij beide is die flexibiliteit geen doel op zich, maar een middel. Een middel om A. ‘een goed leven te leiden’ en B. veerkrachtig te zijn voor als ‘de dingen tegen zitten’.

Omdat hij het veel beter kan uitleggen dan ik heb ik Thomas van der Vliet (de trainer in kwestie) geïnterviewd voor mijn Podcast over Intermittent Living. Hij vertelt wat het is, waarom het juist nu interessant is en geeft ook tips hoe je hier zelf al een beetje mee kunt experimenteren – als je dat wilt. Je vindt ons gesprek hier.

Wil jij meer leren over Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

0 Reacties/door
, , , , ,

Saskia Wenniger

Over Saskia en Brilliantly Diverse

Ik ben Saskia. Mediawetenschapper, Onderwijskundig ontwerper, coach, moeder, vrouw, ADHD-er en nog zoveel meer. Ik vind het moeilijk mezelf in een hokje te stoppen, ik wil daar eigenlijk meteen weer uit breken. En ik werk dan ook graag met mensen die over muren heen en buiten hokjes om willen werken. Al kan een label soms ook heel helpend zijn om de juiste informatie of hulp te vinden 🙂 Met Brilliantly Diverse coach ik mensen (face-to-face en op afstand), om te ontdekken hoe je in al die vrijgevochten ruimte toch je eigen helpende structuren opbouwt, die jou kracht geven zonder je teveel te beperken.

Persoonlijke motivatie

Ik heb zelf enorm veel gehad aan de evidence-based coachings technieken die ik bij Sergio heb geleerd en aan de Strengths-Based (sterke punten) benadering die mijn specialiteit is geworden. Ik merk dat veel van de creatieve en innovatieve mensen die ik coach op een gegeven moment vastlopen. Dan doe ik graag wat werkt, om ze weer aan het dromen, durven en doen te krijgen. Soms zijn dat de beproefde, evidence-based coaching technieken zoals ik die bij Bewezen Effect leerde, soms is een gekke zijsprong wat het beste werkt om de boel weer in beweging te krijgen. Als coach ben ik er om jou te helpen vinden wat werkt voor JOUW eigen unieke brein. En om je stap voor stap de moed te laten vinden om voortaan op dat eigen kompas te blijven varen, ook als er van buiten weerstand is.

Een favoriet citaat

“Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world; indeed, it’s the only thing that ever has.” Dit prachtige citaat van Margaret Mead is in zoveel verschillende situaties van toepassing. Steeds weer zie ik om mij heen groepen bij elkaar komen die een perspectief, een waarde of een doel delen, kracht putten uit de herkenning en de gezamenlijkheid, en samen aan de slag gaan om iets moois op te bouwen. De kracht van wat dr. Edward Hallowel (ADHD expert en psychiater) noemt “the other vitamin C:  vitamin connection”

Mijn hoogst genoten opleiding is

Universiteit / Mastersgraad

De doelgroep waar ik het liefst mee werk

Creatieve, innovatieve en gevoelige mensen die net iets anders denken dan de meeste mensen om hen heen. Waardoor ze met slimme oplossingen en inzichten komen, maar ook vaak hun neus stoten in werkomgevingen of in de persoonlijke omgang met anderen, of moeite hebben om dingen goed af te maken. Dromers die willen doen en doeners die meer willen dromen. Mensen met neurodivergentie (ADHD, autisme, HSP, dyslexie, NAH, Tourette’s en andere “stoornissen”) die geloven dat ze meer kunnen dan wat ze nu lukt.

Trainingen die ik volgde bij Bureau Bewezen effect

De Jaartraining Coachen 3.0, de 1 jarige coachingsopleiding over Motiverende Gespreksvoering, Oplossingsgericht werken en ACT, met ook aandacht voor provocatief coachen.

Website

Meer info vind je op mijn website Brilliantlydiverse (website in het Engels) en bezoek gerust mijn LinkedIn profiel.

Fotograaf van de profielfoto: Steef Fleur

0 Reacties/door
,

Hoe om te gaan met deze bizarre wereld?

Dit is toch te bizar voor woorden!

We zijn nog maar net een beetje van Corona bevrijd en nu is er opeens heel dichtbij een oorlog gaande.
Alle mondkapjes-ongemak valt in één keer in het niet bij wat de Oekraïners nu doormaken. Wat een snel veranderende wereld..

Alsof we nog niet genoeg zorgen hadden!
Ik bedoel: covid, milieucrisis, gezondheidscrisis, politieke crisis, inflatie, polarisatie, discriminatie… en nu ook nog een oorlog in onze achtertuin!

Je zou er depressief van worden…
Alleen is het laatste wat de wereld nu nodig heeft nóg meer depressieve mensen.

Maar hoe kun je je als goedbedoelend mens in vredesnaam verhouden tot zoveel ellende?
Hoe kun je zelf in je kracht blijven zodat je van betekenis kunt zijn voor anderen?
Hoe kun je de moed erin houden? En wat vertel je aan je kinderen?

Voor de helderheid: ik heb echt niet alle antwoorden.

Maar ik kan wel delen wat voor mij werkt in de hoop dat er iets voor je tussen zit.

Vraag me niet waarom, maar ik moet denken aan de woorden van Muhamed Ali:

‘Dance like a butterfly and sting like a bee!’

Ik geloof oprecht dat we niet moeten ‘bevriezen’ maar blijven dansen als een vlinder, oftewel: blijf bewegen, praten, delen, ademen, experimenteren, onderzoeken, leren, lachen, stretchen en… dansen!

En bij ‘steken als een bij’ moet ik denken aan het Afrikaanse gezegde: ‘Wie denkt dat kleine dingen er niet toe doen heeft nog nooit een nacht doorgebracht met een mug’…

Dus hoe kunnen we ‘steken als een bij’?

Ik doe dat als volgt:

  1. Ik probeer goed te blijven zorgen voor mezelf en mijn dierbaren zodat ik ook echt iets te geven heb (net zoals een hart het meest zuurstofrijke bloed eerst gebruikt voor zichzelf. En die van de zuurstofmaskers in het vliegtuig ken je vast al…)
  2. Ik doseer mijn nieuwsconsumptie: ik wil me zeker niet afsluiten, maar me óók niet laten overweldigen of terneerslaan. En dus besteed ik max een half uur per dag aan nieuwsconsumptie. En zorg ik dat ik meer inspirerende dingen in mijn geest stop, dan verlammende zaken.
  3. Ik check mijn waarden: hoe wil ik met deze wereld omgaan? Wat doet er toe voor mij? Waar wil ik voor staan in deze bizarre tijd?
  4. Ik onderzoek waar mijn invloed zit. Waar ben ik goed in? Waar kan ik een verschil maken? Hoe kan ik klein, maar snel beginnen?
  5. En tenslotte zet ik kleine, voor mij betekenisvolle stappen (en evalueer ik het effect daarvan)

Doe ik bovenstaande perfect?

Nee, want terwijl ik dit schrijf zie ik óók meteen waar ik het nog beter kan doen. En dat is oké. Ik ben ook maar gewoon ‘work in progress’…

En ja als je goed oplet dan zie je veel ACT-gedachtegoed in bovenstaande. Ik ben er inderdaad van overtuigd dat ACT ons de life-skills kan geven die we zo hard nodig hebben om ons staande te houden in deze gekke, verwarrende en snel veranderende wereld. Als het je aanspreekt: dans als een vlinder en steek als een bij!

Wil jij meer leren over Motiverende gespreksvoering?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Wil jij meer leren over Oplossingsgericht coachen?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Wil jij meer leren over Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

0 Reacties/door
,

Ga je voor de Law of Attraction of voor Committed Action?

‘Als je gaat samenwerken met de Law of Attraction, dan kun je al je dromen realiseren!’
‘Ontdek de XXX-strategie zodat jij moeiteloos vanuit high vibes manifesteert!’
‘Meld je nu aan als jij de Law of attraction wilt leren masteren op het gebied van werk, geld, gezondheid, liefde én gewicht!’

Dit zijn zomaar wat beloftes op sites die ik vond na een korte Google-search op ‘Law of Attraction’. Ik kom dit soort beloftes wel vaker tegen en ik maak me daar boos over. Ik geloof namelijk oprecht dat ze schadelijk kunnen zijn.

Als je nog nooit van de Law of Attraction hebt gehoord: het is de filosofie die gepropageerd wordt in de film en het gelijknamige boek ‘The Secret’. Het geloof is nog steeds springlevend en gebaseerd op het idee dat mensen en hun gedachten bestaan uit ‘pure energie’ en dat je door af te stemmen op de juiste frequentie je moeiteloos je  gezondheid, rijkdom en persoonlijke relaties kunt verbeteren. Op Wikipedia wordt het omschreven als een vorm van Pseudowetenschap.

Het probleem.

Natuurlijk mag iedereen van mij geloven wat-ie wil. Maar als iemand een bepaald geloof propageert waar hij zelf rijk van wordt en dat tegelijkertijd kwetsbare mensen van de regen in de drup helpt, dan vind ik daar wat van.

Waarom ik me hier druk over maak?

Ok, laat me je even meenemen naar mijn perspectief op de zaak: Als de Law of Attraction echt zou werken, zouden al die miljoenen mensen die het boek The Secret kochten dan inmiddels niet slank zijn, gelukkig in de liefde en wonend in een villa met zwembad aan zee? Of zijn er misschien niet genoeg Villa’s met zwembad aan zee? Of zoals comedian Dave Chappele zegt: ga de Law of Attraction maar eens uitleggen aan iemand in Afrika die aan honger lijdt en niet weet hoe zijn kinderen te voeden…

Het is mijn overtuiging dat de Law of Attraction prima werkt… voor mensen die goed zijn in marketing en die hele dure online cursussen maken over de Law of Attraction… Vaak werkt het iets minder goed voor kwetsbare mensen die al hun hoop op zo’n dure online cursus vestigen en die vervolgens bedrogen uit komen. Ze waren al kwetsbaar bij aanvang, maar nu zijn ze niet alleen een boel geld kwijt (soms tot schulden aan toe), maar bovendien hebben ze er wéér een faalervaring bij.

Het listige is dat de coach/opleider/goeroe in kwestie altijd kan zeggen: ‘Tsja, je functioneert nog steeds op een te lage frequentie… je hebt duidelijk nog een schaarste-mindset…  Maar als je écht de volgende stap wil zetten, kom dan in mijn VIP-mastermind’.

Wat hier volgens mij aan de hand is, wordt mooi samengevat in het gezegde: When there is a gold rush, sell shovels!

Als iedereen naar goud zoekt, word je vooral rijk door scheppen te verkopen. Maar picture this: wat gebeurt er als iemand al diep ‘in de put zit’ en je geeft hem/haar een schep?

Juist.

Het alternatief.

Ik vind dat mensen die mopperen op iets, zelf met een beter alternatief moeten komen. Aangezien ik nu mopper: hier is mijn alternatief:

Natuurlijk heb je als mens een beetje richting nodig in het leven en het is zeker verstandig om na te denken over de vraag:

  • Waar wil ik dat mijn leven over gaat?
  • Waar wil ik voor staan?
  • Wat wil ik bijdragen?
  • Hoe wil ik herinnerd worden?
  • Kortom: wat wil ik doen met de rest van mijn tijd op deze planeet (terwijl ik niet weet hoe lang dat zal zijn)?

Als je daar over nadenkt doe je eigenlijk aan waardenonderzoek. Naast de tijd nemen voor deze pittige vragen kun je dat óók doen door je af te vragen welke (historische) personen, levensverhalen of films jou bovengemiddeld inspireren. Wat daarin inspireert jou?

Zodra je je waarden helder hebt (in een bepaald leefgebied), kun je kleine stapjes gaan zetten in die richting en onderweg gaan leren van de feedback die je van het leven zult krijgen. Allereerst krijg je feedback van je eigen lichaam, zoals wat er gebeurt met je energielevel en met je stemming. En natuurlijk krijg je ook impliciet en expliciet feedback van belangrijke anderen. En voor jezelf kun je een sterk gevoel van ‘betekenis’ ervaren, iets wat volgens de positieve psychologie veel belangrijker en krachtiger is dan ‘geluk’. En op basis van deze ‘feedback’ kun je besluiten of het de moeite waard is om door te zetten in de gekozen richting.

Mijn eigen ervaring is dat deze weg zeker niet altijd comfortabel voelt, maar wel dat er op een dieper niveau een gevoel is van ‘het klopt wat ik doe’. De reis is nu belangrijker geworden dan de eindbestemming.

Het zetten van kleine en soms ook grote stappen op basis van je waarden heet in ACT ‘toegewijde actie’ oftewel ‘committed action’.

En dat brengt ons terug bij de titel: ga je voor de Law of Attraction of voor Committed Action?

De keuze is uiteraard aan jou.

Wil je de tweede levensvisie (die gebaseerd is op ACT) uitdragen, overweeg dan eens de basistraining Coachen met ACT..

Ben je al thuis in ACT? Overweeg dan eens onze Verdieping Coachen met ACT.

Wil jij meer leren over Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

0 Reacties/door
,

Deugen de meeste mensen nu wel of niet?

Een van mijn dierbaren gelooft niet meer zo in het goede van de mens.

Dat raakt me, omdat ik daar nog steeds wél heel erg in geloof. Als we hierover praten zeg ik soms: ‘Het is maar net welke kant je op kijkt.’

Dat zal ik toelichten.

Als je dagelijks het journaal kijkt en daaruit probeert af te leiden of de mens nu wel of niet deugt, dan is je conclusie waarschijnlijk het laatste.
Maar ja, dat is net zo iets als uit berichtgeving over vliegtuigrampen afleiden of vliegtuigen veilig zijn. Laten we niet vergeten dat 99,999 % van alle vliegtuigen haar passagiers veilig van A naar B brengt.

Ik denk wel dat Rutger Bregman gelijk heeft als hij zegt: ‘De meeste mensen deugen én macht corrumpeert.’

En inderdaad: van het laatste zien we de laatste tijd meer dan genoeg voorbeelden.

Maar hoe zit het met het eerste?

Te midden van alle ellende heb ik prachtige voorbeelden gezien van menselijke waardigheid. Van deugen in het kwadraat. Van mensen die – tegen de stroom in – doen waar ze voor staan.

Zo stapte vriend en collega Jan Steunenberg met zijn zus onlangs in de auto om enkele Oekraïense vluchtelingen op te gaan halen met de intentie om ze bij hem en zijn gezin thuis onderdak te bieden. Het liep anders, maar niet minder mooi. Lees hier zijn ooggetuigenverslag.

En heb je Iryna Manyukina al in actie gezien? Deze Oekraïense pianiste wordt gefilmd door haar dochter, terwijl ze een stuk van Chopin speelt in een verwoest huis in Bila Tserkva, zo’n 80 kilometer verwijderd van Kiev.

Of wat denk je van de actie van Marina Ovsyannikova? Zij is dochter van een Oekraïense vader en een Russische moeder en werkzaam als journaliste in Rusland. Zij was het die met gevaar voor eigen leven dat protest-bord op hield in een nieuwsuitzending van de Russische Staatstelevisie.

Vooruit nog eentje dan. Mark Walsh is een Britse bad-ass trauma-expert die al in veel oorlogsgebieden werkte en getrouwd is met een Oekraïense. Hij stapte met een Poolse vriend in de auto om medische hulpmiddelen naar ziekenhuizen te brengen. Daarna is hij van plan om 20 Oekraïense trainers een korte, intensieve opleiding te geven tot trauma-expert. Hier lees je meer over zijn plan en hoe je hem zou kunnen steunen, als je wilt.

Misschien denk je nu: ‘ja, maar dit zijn uitzonderlijke mensen!’ Waarschijnlijk heb je gelijk en toch vraag ik me af of ze dit zelf ook zo zien. Van veel helden is bekend dat ze zichzelf heel normaal vinden. Wat ik wel weet is dat ieder mens kan leren om te doen waar zij/hij/nb voor staat. Daarom ben ik zo enthousiast over ACT. ACT leert mensen hoe ze kunnen ontdekken waar ze voor willen staan en vervolgens om dit ook echt in praktijk te brengen. Op hele grootse en op hele kleine manieren. En zoals ik vorige week ook al schreef: wie gelooft dat kleine dingen er niet toe doen heeft nog nooit een nacht doorgebracht met een mug (Afrikaans gezegde)…

Als je óók wilt blijven geloven dat de mens deugt, kijk dan eens naar alle grote en kleine bewijzen die je daarvoor kunt vinden (of (her)lees het boek van Bregman).

Wil jij meer leren over Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)?

Kijk dan hier voor het boek, hier voor de online training en hier voor de driedaagse Basistraining.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

0 Reacties/door